高齢者の健康にお役に立てたらと思い、7月から開校
したすこやかフレンド教室へ民生児童委員も参加します。
高齢者が心身の機能を低下させてしまう最大の原因は
「もう年だから」「おっくうだから」と身の回りの事や外出
をしなくなる事にあります。
効果的なストレッチ、予防運動の筋力トレーニングで心身
の老化は防ぐ事が可能です。
サロン活動でご紹介できる様頑張ります!
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元気づくりボランティアの過程を終了し、すこやかフレンド教室認定証を
頂きました。
健康運動指導師 ・ 久米野講師には6ヶ月間ユーモアのある教室で健康
づくりを学ばせて頂き ありがとうございました。
地域の皆様に早速気になる『ぽっこりお腹を解消する日常生活での
大腰筋の鍛え方』をご紹介します。 |
一番効果的なのは階段を上ること。
足を高く上げる、一段飛ばしがおすすめ!
盤を前後に動かすように意識して歩く。
大またで一本の線の上を歩くようにすると、骨盤が前後に動く。
立つ時は、「気をつけ」のイメージで。
電車の中で背筋を伸ばし、腹を引っ込めて立つだけでも大腰筋
は鍛えられる。
イスに座るときは、深く腰をかけ、背筋を伸ばす。
注 : 無理されない程度でお願いします。
講演会
〜振り込め詐欺等悪質商法からの被害を
未然に防止する為に〜
9/24(水)10時〜田迎コミセン
講師:熊本市消費生活相談員 宮園由紀代さん
不幸にして、もし被害にあってしまった時はまず下記に
ご相談下さい。一人で悩まずご相談されるときっとよい
解決策が見つかるはずです。
◆連絡先◆
熊本市消費者センター 353−2500 |
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